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terça-feira, junho 03, 2008

Dorme como um bebé!

Ganha energia e perde peso!


Toma um banho ou duche com água quente cerca de hora e meia antes de te deitares. A água, em contraste com a temperatura ambiente, actua como relaxante muscular de um modo semelhante a quando acabas de fazer exercício.


- Treinar ao final do dia fará com que a temperatura corporal aumente, baixando bruscamente de seguida. Assim irás descansar melhor. No entanto, esta descida de temperatura demorará cerca de três horas, por isso não corras até às onze da noite para te deitares à meia-noite.


- Cria o hábito de deitares a horas certas, pois ajuda a criar padrões de comportamento. Se te deitares todos os dias a uma hora diferente, o teu corpo não saberá a que horas 'desligar'.

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