Novembro marca o arranque da 4ª edição do Festival Bike, em Santarém. De 2 a 4 de Novembro volta a acontecer a “grande festa do mundo da bicicleta”. Lá poderás encontrar as mais recentes novidades no mundo das bicicletas e acessórios, assim como um passeio organizado de BTT, maratonas de Spinning e stands diversos para visitar. O programa da edição deste ano aposta também na formação para o bom uso e manutenção da bicicleta (workshops teórico-práticos). A exposição dedica-se a públicos de todos os gostos e as idades.
Bilhete de 1 dia - 4€ Bilhete 3 dias – 6€. As crianças até aos 11 anos não pagam Os Bilhetes estão disponíveis nas lojas El Corte Inglés, até 31 de Outubro.
Sport Life com participação confirmada no Transpinhal
A Sport Life participará na prova de 80km em BTT a realizar no próximo dia 28, em Vila de Rei! Este será um grande desafio para nós, pois nunca entrámos numa prova tão longa. Não percas a reportagem! Porque não passares por lá?
Se não puderes, tens aqui outras sugestões para o fim-de-semana!
1. Toma sempre um bom pequeno-almoço: completo, variado e equilibrado;
2. Come em intervalos máximos de três horas e meia (pequeno-almoço a meio da manhã, almoço, lanche, jantar e eventualmente ceia), reduzindo a quantidade de comida nos almoços e jantares;
3. Come com calma, num ambiente agradável e repousante, mastigando e ensalivando bem os alimentos;
4. Usa e abusa das verduras, legumes e frutas;
5. Utiliza o leite e seus derivados nas quantidades ajustadas;
6. Evita as gorduras, tanto as dos próprios alimentos (carnes, salsichas, óleos) como as resultantes do modo de confeccionar. Reduz o sal e produtos salgados. Reduz o uso de açúcar (sumos e pastelaria);
7. Faz refeições de acordo com a pirâmide dos alimentos: baseia-te nos grupos, de forma equilibrada e variada;
8. Consome a quantidade certa de alimentos, nem mais nem menos;
9. Bebe água, em boas quantidades;
10. Toma atenção à qualidade dos produtos alimentares que consomes. Lê atentamente os rótulos!(Não percas na Sport Life de Novembro um artigo de interpretação dos rótulos, para que saibas ao certo o que ingeres).
Muitos são os eventos desportivos disponíveis! Muitos também estão associados a causas de solidariedade. Mas e… se te acontecesse alguma coisa a ti ou aos teus? Que farias?
Foi o que aconteceu a Miguel Peixoto, o famoso "Repórter Peixoto" da Best Rock FM. Nas suas palavras:
"Em 2004 vivi uma experiência muito pesada. A minha mulher adoeceu com cancro, foi operada 3 vezes e fez quimioterapia. Eram 3 vezes por semana e eu acompanhei todo este processo, na agonia de a ver deitada na cama do hospital. Foi assim que fiz uma promessa: correr 50 voltas na pista do estádio primeiro de Maio se ela sobrevivesse. Já passou algum tempo ela está bem e chegou a altura de cumprir o prometido!
Assim, no próximo dia 20, vou pagar o que prometi! A criadora Susana Gateira vai fazer um T Shirt para o evento, que vai custar 10 euros (ou a verba que tiverem para contribuir). Todo o dinheiro arrecadado vai reverter a favor da Liga Portuguesa Contra o Cancro.
Isto será muito mais fácil com a vossa ajuda. Venham correr comigo!!! Ajudem esta causa.
Vai ser às 10 h da manhã do dia 20 de Outubro, no estádio 1º de Maio! Conto com a vossa participação, basta correr uma volta, que o resto faço eu.”
"Saúdo-vos pela excelente revista com que brindam o público. Tenho uma dúvida que gostaria, se fosse possível, me esclarecerem. O aparelho Ab King Pro é um bom aparelho para o exercicio do abdómen?"
Paulo Santos
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Olá Paulo! O AB King Pro parece-nos um bom aparelho, pois utiliza a resistência do próprio corpo (peso do tronco) para o exercício. Nunca experimentámos nenhum, mas parece-nos bem. Contudo, não deverás ser capaz de realizar o exercício com aquele sorriso nos lábios… Vais ver que “No Pain, no Gain” Ou seja, por não ser tão fácil quanto parece na TV, a maior parte das pessoas adquire o equipamento e guarda-o debaixo da cama… Uma vantagem deste equipamento é o fortalecimento dos músculos dorsais e dos braços, nomeadamente o tricípite. Em suma, deverás ponderar o investimento, se existem opções no mercado e acima de tudo, o uso que lhe darás no futuro. Comprar para arrumar parece-nos simplesmente um desperdício… Dica: existem lojas de desporto a vender equipamentos semelhantes, baseados no mesmo princípio. Porque não passares por lá e experimentas?
No sábado corremos lado a lado com a Vanessa Fernandes, no treino para a Corrida do Tejo. No Domingo ficámos bem para trás dela... É que no Domingo participámos no Triatlo do Estoril. Não somos doidos! a prova que fizémos foi a distância super-sprint (375 m a nadar, 10km bicicleta e 2,5km a correr). Não somos doidos! Fizémos em estafetas!
1. Pratica regularmente exercício, seguindo os rituais de aquecimento parte principal e retorno à calma;
2. Utiliza material adequado e em bom estado. Por exemplo, não continues a correr com ténis que já se deviam ter reformado há 5 anos…
3. Faz treinos variados (alternado o ritmo, a velocidade, etc) e progressivos (que sejam um desafio cada vez maior). Durante a semana deves também alternar sessões intensas com sessões mais fáceis, para poderes recuperar.
4. Não tenhas vergonha de começar por baixo. Se só correres 8 minutos é melhor que nada e no próximo treino vais ver que já corres 12 minutos!
5. Procura eliminar os alimentos hiper-calóricos (chocolates, bebidas gaseificadas, fritos, etc.) e incidir sobre alimentos naturais como as verduras e as frutas. Não sejas de extremos! Um capricho faz parte da vida!
A Sport Life irá estar no Estádio Nacional, no próximo Sábado, pelas 10h. Motivo? Último treino da Nike com vista a preparação para a Corrida do Tejo, a 21 de Outubro.
Passa por lá e treina com a Vanessa e connosco!
Existem muitas surpresas planeadas!
Não percas o Guia completo da Corrida do Tejo na edição de Outubro da Sport Life!
Vai ao último treino de preparação para a Corrida do Tejo, no dia 13 de Outubro, e tira uma foto tua a experimentar o Nike+! Começa como sempre às 10h, com encontro na Praça da Maratona. Desta vez, vai lá estar Vanessa Fernandes a correr ao teu lado! Tens pedalada?!
A Sport Life apelou a fazer algo de inédito no panorama editorial desportivo Português: um Super Teste de Sapatos de Corrida!
Para isso contactámos os atletas de Triatlo, Lino Barruncho, Bárbara Clemente e Bruno Pais, assim como Hugo Sousa, corredor de fundo e manager de Vanessa Fernandes. Eles irão testar os modelos de competição.
Os modelos de treino e lazer serão testados pelos membros da redacção Sport Life.
Já testámos alguns dos sapatos da Puma, Salomon, Reebok e Adidas. No geral, podemos dizer que apresentam boas performances!
Asics, Avia, Decathlon, New Balance, Sport Zone, Nike e Reebok já confirmaram a sua participação!
Não percas na Sport Life de Janeiro 2008 a grande revelação dos resultados, no teste mais completo de sempre sobre sapatos de corrida!
Estou a seguir um plano de treinos que vocês publicaram, com o título de "Menos de 1h30' na Meia-Maratona", mas surgiram-me algumas dúvidas em relação à tabela publicada na página 35 da edição de Maio.
Quando falam em rectas, qual é a distância e o ritmo?
No treino de Domingo quando aparece: 85'+4 rectas (de 5'30'' a 4'15'') - quer dizer que devemos começar a 5'30'' e acabar a 4'15''?
Fico a aguardar os vossos esclarecimentos.Cumprimentos,
André Cunha
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Caro André,
Em primeiro lugar, obrigado por nos preferires e parabéns pelo empenho no treino.
Quando falamos em rectas, falamos em 100m planos a velocidade máxima ou próximo disso (entre 80 a 100%). Em atletas avançados, pode-se eventualmente fazer 150m (para fundistas de elite!).
Quando falamos do intervalo 5'30'' - 4'15'', falamos no intervalo de tempo que deves demorar a percorrer cada quilómetro, nos 85 minutos de corrida contínua. Por isso se reparares, o tempo vai baixando ao longo da semana, o que significa que farás os km de uma forma cada vez mais eficaz, reduzindo o tempo da Meia Maratona para menos de 1h30m. A interpretação é igual para o resto da tabela.
Se moras na zona de Lisboa, não percas a Caminhada Rosa, um evento de cariz social com o objectivo de angariar fundos para a luta ao Cancro da Mama.
5 Outubro, 10h, Parque Eduardo VII Esta é a tua oportunidade de Contribuir para esta causa e melhorar a tua saúde! Aparece! Mais informações emwww.caminhadarosa.com
Sou uma revista dirigida a todos os amantes do desporto e praticantes de uma actividade física saudável. Se quiseres saber mais, pesquisa-me na Wikipedia.org
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Esperamos por ti no próximo evento!
