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segunda-feira, dezembro 22, 2008

Devo beber água antes, durante ou depois das refeições?

Em princípio os dois litros recomendados por dia podem beber-se a qualquer hora. Especialmente antes, durante e depois do exercício, para repor as perdas provocadas pelo suor. A hidratação é vital ao organismo e a água tem a vantagem de não ter calorias. O que acontece é que dependendo do momento em que é ingerida, a água pode estimular diferentes funções. Tomada em jejum ajuda a prevenir a prisão de ventre, uma vez que estimula os movimentos intestinais. Se a tomares mesmo antes das refeições ajuda a criar uma sensação de saciedade que faz com que comas menos e percas peso. Durante as refeições não deves beber mais de dois copos de água para não diluir em excesso os sucos gástricos e facilitar a digestão e absorção dos nutrientes.

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