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sexta-feira, outubro 12, 2007

5 Dicas Sport Life para uma vida Desportiva!

1. Pratica regularmente exercício, seguindo os rituais de aquecimento parte principal e retorno à calma;

2. Utiliza material adequado e em bom estado. Por exemplo, não continues a correr com ténis que já se deviam ter reformado há 5 anos…
3. Faz treinos variados (alternado o ritmo, a velocidade, etc) e progressivos (que sejam um desafio cada vez maior). Durante a semana deves também alternar sessões intensas com sessões mais fáceis, para poderes recuperar.

4. Não tenhas vergonha de começar por baixo. Se só correres 8 minutos é melhor que nada e no próximo treino vais ver que já corres 12 minutos!

5. Procura eliminar os alimentos hiper-calóricos (chocolates, bebidas gaseificadas, fritos, etc.) e incidir sobre alimentos naturais como as verduras e as frutas. Não sejas de extremos! Um capricho faz parte da vida!

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