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Caros desportistas,

Estou a seguir um plano de treinos que vocês publicaram, com o título de "Menos de 1h30' na Meia-Maratona", mas surgiram-me algumas dúvidas em relação à tabela publicada na página 35 da edição de Maio.

Quando falam em rectas, qual é a distância e o ritmo?

No treino de Domingo quando aparece: 85'+4 rectas (de 5'30'' a 4'15'') - quer dizer que devemos começar a 5'30'' e acabar a 4'15''?

Fico a aguardar os vossos esclarecimentos.Cumprimentos,


André Cunha

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Caro André,

Em primeiro lugar, obrigado por nos preferires e parabéns pelo empenho no treino.

Quando falamos em rectas, falamos em 100m planos a velocidade máxima ou próximo disso (entre 80 a 100%). Em atletas avançados, pode-se eventualmente fazer 150m (para fundistas de elite!).

Quando falamos do intervalo 5'30'' - 4'15'', falamos no intervalo de tempo que deves demorar a percorrer cada quilómetro, nos 85 minutos de corrida contínua. Por isso se reparares, o tempo vai baixando ao longo da semana, o que significa que farás os km de uma forma cada vez mais eficaz, reduzindo o tempo da Meia Maratona para menos de 1h30m.

A interpretação é igual para o resto da tabela.

Saudações desportivas, Sport Life