Experimenta 10 minutos que fazem a diferença

Gosta de correr com regularidade ou fazer exercício mas ultimamente não te sobra um minuto para dedicar ao desporto? Pensa melhor... vais ver que consegues arranjar dez minutos que te ajudarão a manter em forma.

1. Faz um trote suave de 2 minutos.


2. Repete 4 vezes esta sequência: 1 minuto a ritmo médio + 30 segundos a ritmo acelerado.


3. Trote muito suave nos 2 minutos restantes.

No caminho para o escritório, enquanto esperas pelo elevador, faz alongamentos dos gémeos, isquiotibiais e quadricípedes.
Com estas “microsessões” não vais conseguir os mínimos para os olímpicos mas os teus músculos manterão o tónus e vão manter-se estáveis durante muito mais tempo.