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segunda-feira, novembro 17, 2008

Como aliviar ou evitar as cãibras?

  • Contrai o músculo oposto ao que está a doer. Se a cãibra for na barriga da perna, alongue os músculos da parte da frente, esticando o pé para trás.
  • Arrefece a zona afectada. Utilize sacos de gelo sobre o músculo afectado de forma a reduzir o traumatismo muscular. O frio ajuda os vasos sanguíneos a contraírem-se, afastando o excesso de irrigação do músculo atingido.
  • Bebe muitos líquidos, principalmente água. Uma das causas das cãibras musculares é a desidratação.
  • Come bananas. A banana aumenta os níveis de potássio, o que ajuda a prevenir rupturas e cãibras musculares.
  • Evita o calor. O calor não é favorável. Pode parecer que melhora mas é altamente prejudicial, pois aumenta a circulação sanguínea dilatando os vasos e provocando estragos musculares.

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