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quinta-feira, outubro 09, 2008

Mito da semana


Posso comer o que me apetecer desde que treine.

Embora o treino aumente o consumo de calorias, e a alimentação deva ser variada, há alimentos que se deve evitar como açúcares simples, gorduras saturadas, etc. Podemos comer de vez em quando um bolo, uma gordura saturada. Mas temos que ter noção daquilo que comemos durante uma semana que se vai juntar a outra e a outra e depois de um mês verificar se a alimentação está a ser equilibrada ou não.

Se for necessário, escreve num caderno aquilo que vais comendo durante uma semana para verificar, ao fim do mês, quantos alimentos proibidos estás a consumir. Desta forma é mais fácil controlar a alimentação.

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