Tens dores musculares?

As dores musculares resultam normalmente dos músculos fazerem um esforço ou diferente daquele para que estão realmente preparados, ou no limite das suas capacidades.
Estas dores correspondem a pequenas roturas das fibras musculares e o resultado é uma recuperação da fibra para um estado ainda melhor que o inicial. É este o efeito do treino.
Contudo, se o músculo não tiver tempo suficiente para recuperar, acaba por não se reparar completamente, não obtendo os mesmos benefícios, podendo inclusivamente chegar a um estado de sobretreino, nada recomendável.

Quando tiveres dores muito intensas em determinados músculos, dá-lhes descanso, treinando, por exemplo, outras zonas do corpo. Muda de actividade e não te esqueças de alongar no final da sessão.

Se os músculos estiverem muito contraídos, experimenta um banho de imersão com água morna e relaxa…