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quarta-feira, dezembro 12, 2007

Como aliviar ou evitar as cãibras?

- Contrai o músculo oposto ao que está a doer. Se a cãibra for na barriga da perna, alonga os músculos da parte da frente, esticando o pé para trás.

- Arrefece a zona afectada. Utiliza sacos de gelo sobre o músculo afectado de forma a reduzir o traumatismo muscular. O frio ajuda os vasos sanguíneos a contraírem-se, afastando o excesso de irrigação do músculo atingido.

- Bebe muitos líquidos, principalmente água. Uma das causas das cãibras musculares é a desidratação.

- Come bananas. A banana aumenta os níveis de potássio, o que ajuda a prevenir rupturas e cãibras musculares.

- Evita o calor. O calor não é favorável; pode parecer que melhora mas é altamente prejudicial, pois aumenta a circulação sanguínea dilatando os vasos e danifica os músculos.

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