Toma (bem) o pequeno-almoço!

- Deves tomar o pequeno entre as 7h e as 8h (dependendo também do teu horário);
- Deve representar entre 20 a 25% da energia dos alimentos consumidos durante o dia;
- Deves fornecer nutrientes variados (fibras, lacticínios, etc.);
- Deves proporcionar-lhe prazer;
- Deve durar pelo menos 15 minutos;
- Deve ser tomado à mesa e em local confortável;
- Deve acontecer num ambiente calmo e tranquilo;
- Deves planeá-lo como qualquer outra refeição e nunca ser encarado como secundário.