Fazes treino de força? Não sabes quando deve aumentar a carga?
Para que o treino seja eficaz, tem em conta que as duas últimas repetições de cada série implica bastante esforço. Caso tenhas facilidade em fazer estas repetições, aumenta a carga em 10%. É importante que a carga não aumente em mais de 10% por mês, pois os músculos precisam de algum tempo para se adaptarem às novas exigências do treino.
Sou uma revista dirigida a todos os amantes do desporto e praticantes de uma actividade física saudável. Se quiseres saber mais, pesquisa-me na Wikipedia.org
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