2009-01-14T15:28:00.002Z

Este blog mudou de endereço! Crescemos e agora estamos em:

www.sportlife.com.pt e também em

mulher.sportlife.com.pt

Estamos à tua espera!

Aproxima-se a 3ª edição do Jamor em Festa Sport Life

2009-01-12T10:38:00.001Z

Não podes perder mais uma edição deste grande evento. Marca na tua agenda os dias 31 de Janeiro e 1 de Fevereiro para ires ao Jamor. Tens a possibilidade de participar na prova de Atletismo com uma distância de 5km e no Duatlo BTT. Os mais jovens também podem participar, com a prova de Duatlo Jovem (dos 7 aos 15 anos). Estás à espera do quê para te inscreveres? Vai ao site www.jamoremfesta.com e começa a treinar! Nós vamos lá estar e contamos contigo.
Dia 31 de Janeiro: Duatlo Jovem (dos 7 aos 15 anos)
Dia 1 de Fevereiro: Duatlo BTT e Atletismo (5km)

Ano Novo, Blog Novo

2009-01-05T15:16:00.002Z

http://www.sportlife.com.pt

1ª São Silvestre de Lisboa

2008-12-29T17:19:00.000Z

Realizou-se no passado dia 27 a 1ª São Silvestre de Lisboa. Apesar do mau tempo que se fez sentir, a participação superou as expectativas da organização. Cerca de duas mil pessoas marcaram presença na corrida e o público não deixou de apoiar os atletas. A corrida começou na Praça D. Pedro IV (Praça do Rossio), passando pela Praça dos Restauradores, Rua do Ouro, Praça do Comércio, Avenida Ribeira das Naus, Cais do Sodré, Rua da Prata, Avenida da Liberdade e Marquês de Pombal, terminando na zona da partida. Na competição masculina, Rui Pedro Silva do Maratona Clube de Portugal, eleito o melhor atleta europeu do mês de Novembro pela Associação Europeia, chegou completamente isolado à meta com o tempo de 28m 52s. Enquanto que na competição feminina, Jéssica Augusto (vice-campeã Europeia de Crosse) foi a 1ª a terminar a corrida com o tempo de 32m 26s. No site da corrida – www.saosilvestredelisboa.com – podes encontrar todos os resultados e imagens da prova. De referir que a São Silvestre de Lisboa contou com o apoio da Halcon Viagens, El Corte Inglês, Câmara Municipal de Lisboa, ASICS, Powerade, Jornal Destak e como não podia deixar de ser, com a revista Sport Life.

2008-12-22T15:39:00.003Z

Toda a equipa da Sport Life deseja a todos os leitores um Feliz Natal e um 2009 muito desportivo!

Devo beber água antes, durante ou depois das refeições?

2008-12-22T10:28:00.000Z

Em princípio os dois litros recomendados por dia podem beber-se a qualquer hora. Especialmente antes, durante e depois do exercício, para repor as perdas provocadas pelo suor. A hidratação é vital ao organismo e a água tem a vantagem de não ter calorias. O que acontece é que dependendo do momento em que é ingerida, a água pode estimular diferentes funções. Tomada em jejum ajuda a prevenir a prisão de ventre, uma vez que estimula os movimentos intestinais. Se a tomares mesmo antes das refeições ajuda a criar uma sensação de saciedade que faz com que comas menos e percas peso. Durante as refeições não deves beber mais de dois copos de água para não diluir em excesso os sucos gástricos e facilitar a digestão e absorção dos nutrientes.

20º Grande Prémio “Fim da Europa”

2008-12-22T10:14:00.001Z

A Câmara Municipal de Sintra, através do pelouro do desporto, vai organizar no próximo dia 25 de Janeiro de 2009, pelas 10 horas, mais um Grande Prémio "Fim da Europa". Este evento de atletismo contempla duas provas, uma principal de 16.945 metros com carácter competitivo e uma outra com cerca de 5.000 metros, designada de Mini "Fim da Europa" com carácter participativo. A prova principal tem início na volta do Duche, no Centro Histórico de Sintra (Vila), e termina no Cabo da Roca. O percurso tem a particularidade de "atravessar" grande parte da Serra de Sintra.O Grande Prémio "Fim da Europa" é uma das mais tradicionais provas de atletismo popular, constituindo-se também como uma das provas mais participadas, a par da Meia Maratona de Lisboa e da Corrida do Tejo. Começa a treinar e inscreve-te no site da prova: www.fimdaeuropa.com.

Francis Obikwelu Desafia VIP´s para Corrida de Atletismo

2008-12-19T09:57:00.000Z

O atleta olímpico Francis Obikwelu desafiou várias figuras públicas para se juntarem à prova comemorativa dos 60 anos da Corrida de Atletismo do Metropolitano de Lisboa. O atleta irá dar um treino de aquecimento aos seus convidados e depois irá acompanhar os primeiros quilómetros da prova. Um pequeno grupo de actores e músicos aceitaram o desafio de dar a cara por uma vida saudável e uma prática desportiva regular para toda a família.
Esta iniciativa tem como objectivo apelar e promover a actividade física junto da população portuguesa. A prova será no dia 21 de Dezembro, às 10 horas na estação de metro de Sete Rios.

As melhores frutas para os desportistas

2008-12-18T10:51:00.001Z

Anemia: pêras, amoras, ameixas.
Artrite: ameixas, maçãs, uvas.
Cãibras musculares: bananas.
Fadiga: bananas, uvas, figos.

Pancadas: aplica ananás por cima do local.

São Silvestre do Sado

2008-12-18T10:33:00.004Z

Realiza-se no dia 27 de Dezembro, pelas 21h30, mais uma edição desta prova a ter lugar em Setúbal. Com uma extensão de 9kms, terás a oportunidade de queimar as calorias das guloseimas que comeste no Natal. A organização ainda oferece-te uma t-shirt, diplomas, diversos brindes e uma pequena refeição. A corrida é aberta a todos os populares, por isso não faltes! As inscrições serão até ao dia 26. Site da prova: http://www.saosilvestredosado.pt.vu/

Temos dorsais para a São Silvestre de Lisboa

2008-12-16T10:04:00.002Z

Não percas a oportunidade de participar neste evento único! Habilita-te a ganhar o teu dorsal. Para isso basta enviar um SMS do teu telefone para o n.º 3400 (sem prefixo de operador) só com SL na mensagem. Receberás uma pergunta muito simples à qual deverás responder na mensagem que receberes.

Custo por SMS enviado: 1 Euro (IVA incluído). Data limite de participação: 18 horas de 21 de Dezembro de 2008.

1ª São Silvestre de Lisboa

2008-12-15T16:07:00.003Z

Não deixes escapar a oportunidade!

Promoção limitada às inscrições disponíveis.

Toma (bem) o pequeno-almoço!

2008-12-15T10:28:00.000Z

- Deves tomar o pequeno entre as 7h e as 8h (dependendo também do teu horário);
- Deve representar entre 20 a 25% da energia dos alimentos consumidos durante o dia;
- Deves fornecer nutrientes variados (fibras, lacticínios, etc.);
- Deves proporcionar-lhe prazer;
- Deve durar pelo menos 15 minutos;
- Deve ser tomado à mesa e em local confortável;
- Deve acontecer num ambiente calmo e tranquilo;
- Deves planeá-lo como qualquer outra refeição e nunca ser encarado como secundário.

Passeio Bairro Alto e Bica

2008-12-15T10:05:00.001Z

No dia 20 de Dezembro, a SAL organiza um passeio pedestre entre o Bairro Alto e a Bica. Terás a oportunidade de conhecer melhor Lisboa. Passear entre a sua população, ver de perto os bairros típicos, as esquinas, histórias, o seu fado, entre outros. O passeio terá uma duração com cerca de 3 horas, com um percurso de 5 kms. Tudo isto com o acompanhamento de monitores. Vai conhecer a capital de Portugal!

Dicas de BTT: De bike a cavalinho

2008-12-12T10:28:00.001Z

O conhecido “cavalinho” serve na bicicleta para algo mais que impressionar os amigos. Esta manobra servirá para evitares obstáculos quando te deslocares em terrenos acidentados ou pretenderes subir algum. Para começar a levantar a roda, começa por preparar a tua postura. Sentado no selim, com os cotovelos flectidos e o tronco baixo, posição que também é aconselhável para subir inclinações pronunciadas. Um dos dedos deverá estar no manípulo do travão traseiro. A partir desta posição, passa à postura contrária, estendendo os cotovelos e recuando o tronco. Esta acção deverá ser sincronizada com uma forte pedalada para a frente e uma puxada forte do guiador para trás e para cima. Faz apenas quando te sentires à vontade na bike.

Corrida de São Silvestre de Arruda dos Vinhos

2008-12-12T10:06:00.000Z

Irá ocorrer no dia 20 de Dezembro a 6ª Edição da “São Silvestre de Arruda”. Este evento desportivo de atletismo, que é aberto a todo o público, irá ser composto por duas provas distintas, consoante a idade. Uma prova juvenil para jovens até aos 18 anos, totalmente gratuita e uma prova aberta para atletas a partir dos 19 anos. Nesta última, a inscrição custará 2,5€ e terá que ser feita até ao dia 18. Não percas a oportunidade! Informa-te melhor em: www.cm-arruda.pt

Dicas de BTT: Para fazer curvas apertadas

2008-12-11T10:27:00.000Z

Coloca o pedal exterior à curva – se esta for para a esquerda, o pedal direito, e vice-versa – o mais abaixo possível, fazendo força para o chão com essa perna exterior. Aproxima o peito do guiador e flecte os cotovelos. Olha sempre para o traçado, cerca de 5 metros para além da roda dianteira. A bicicleta dirige-se para o “caminho” que os nossos olhos observam. Desta forma serás capaz de fazer a curva a uma velocidade superior.

1º Passeio de Natal – TNT

2008-12-11T10:16:00.001Z

O grupo Todos No Trilho vai organizar no próximo dia 21, o 1º Passeio BTT de Natal em Póvoa de Santa Iria. O passeio é guiado e terá dois percursos distintos: um de dificuldade mínima, com aproximadamente 25km, e outro de dificuldade média com cerca de 40km. Não te esqueças de levar um gorro de Pai Natal para a foto da praxe que será enviada para o Guinness Book. É obrigatório! Inscrições por email para: tntbtt@gmail.com.

Dicas de BTT: Se tiveres que parar completamente numa subida

2008-12-10T10:30:00.000Z

Se o guiador ficou para a direita, dá uma pedalada no caso de se desequilibrar para esse lado. Simultaneamente alivia a pressão dos pedais se te desequilibrares para o lado esquerdo. A bicicleta avançará ligeiramente para trás e permitirá equilibrares-te de novo.Trava até ao ponto certo. O domínio dos travões é uma das técnicas que mais tempo se demora a aprender. Leva também um ou dois dedos sobre as manetes do travão. Coloca o corpo para trás e baixa o centro de gravidade um instante antes de iniciar a travagem. Pressiona com energia as manetes mas sempre sem brusquidão.

51º Grande Prémio de Natal

2008-12-10T10:27:00.001Z

No dia 14 de Dezembro, a Associação de Atletismo de Lisboa vai organizar o "51º Grande Prémio de Natal", cujas corridas principais (masculina e feminina), contam para o Grande Prémio AAL de Estrada e Corta Mato. A corrida principal (juniores, seniores e veteranos masculinos e seniores e veteranas femininas) percorrerá as avenidas nobres da cidade de Lisboa, entre a Avenida Lusíada e a Praça dos Restauradores, totalizando a distância de 10.000 metros. Este Grande Prémio de Natal contará, também, com provas de marcha atlética, outras corridas para os diferentes escalões, uma prova aberta (Fun Run) com uma distância de 4km, entre o túnel de Entrecampos e a Praça dos Restauradores, sem atribuição de prémios por classificação e uma caminhada de 4km que decorrerá juntamente com a prova aberta. Não percas esta oportunidade natalícia! Mais informações em: www.honoris.pt/gpnatal

Dicas de BTT: Subir

2008-12-09T10:39:00.000Z

Nesta situação um bom equilíbrio a baixa velocidade é fundamental para aguentares a subida e continuar com os pés “agarrados” aos pedais. Se tiveres uma subida ligeira e se fores capaz, tenta não pôr os pés no chão. Dá “meias pedaladas” para avançar, deixando sempre à frente o pé com que está mais à vontade. Vira para o lado que se desequilibra, dá um toque no pedal e inclina as rodas para o lado contrário. Vai movimentando o guiador sempre para o lado que vai a cair.

Caminhada ao Luar em Sintra

2008-12-09T10:14:00.000Z

É já no dia 12 de Dezembro que ocorrerá mais uma caminhada nocturna, desta vez na serra de Sintra, na zona da Peninha. Organizado pelo Clube de Natureza - Caminhos e Veredas”, o ponto de encontro será às 21h30 no café “Ocidente” na Azóia, na estrada para o Cabo da Roca. A caminhada terá cerca de 5 km. Atravessa uma área espectacular do parque natural com uma vista que abrange o mar e a foz do rio Tejo. Será uma marcha com poucas dificuldades e terminará cerca de 3 horas após o começo. Informa-te melhor através do email: caminhoseveredas@iol.pt

1ª São Silvestre de Lisboa

2008-12-05T15:34:00.004Z

Promoção limitada às inscrições disponíveis.

Dicas de BTT: Escolhe bem o pé da frente

2008-12-05T10:44:00.000Z

Se vais fazer uma das rotas que te propomos, com certeza que já andas de bicicleta há algum tempo. De qualquer modo, se ainda não pensaste nisso… experimente agora: tal como no snowboard, em que tanto pode ser goofy ou regular – o pé esquerdo atrás ou o pé direito atrás, respectivamente, na bicicleta irás sentir-te mais seguro e com maior controlo levando um pé na frente, em detrimento do outro. Por outras palavras, só andando e experimentando saberás qual a posição com a qual te sentirás mais confortável. Para saber qual a tua tendência se ainda não o descobriste, coloca-te de pé com os dois pés nos pedais, ao mesmo nível, aguentando sem te moveres o máximo tempo possível. No último momento, em que a queda está iminente, os reflexos actuam e darás um passo com uma das pernas para evitar a queda. Esse pé é aquele que deve levares adiantado quando estiveres em cima da bicicleta sem pedalar.

Challenger BTT Salvaterra de Magos

2008-12-05T09:56:00.000Z

No dia 14 de Dezembro de 2008 vais ter a oportunidade de pedalar em plena natureza num percurso de rara beleza dentro do concelho de Salvaterra de Magos na distância de 36kms. Todos os participantes terão direito a 1 kit energético, t-shirt, almoço de confraternização, abastecimentos energéticos em todos os pontos de assistência (gel e bebida), sorteio de prémios e banhos quentes no final da prova. Para além de teres produtos energéticos ao teu dispor em todos os postos de abastecimento receberás ainda 1 kit energético que contém 1 barra, 2 saquetas de gel de sabor cola e 1 garrafinha de 125ml de gel. www.maratonabtt.com

Dicas de Natação: Crol

2008-12-04T12:44:00.000Z

À semelhança de Ian Thorpe, Michael Phelps adopta um estilo que tem como principal objectivo diminuir o atrito durante todo o movimento, minimizando o efeito de travagem da água. Enquanto se impulsiona com um braço, mantém o outro completamente esticado em frente à cabeça. Quando cada um dos braços acaba o seu movimento, o outro começa a empurrar para trás mantendo uma velocidade elevada. Todo o movimento de braços é complementado por uma batida de pernas muito forte.
Impulsiona-se com um braço enquanto o outro se mantém esticado à frente da cabeça. Quando entras na água, inicia um movimento simétrico rápido.

Escola de Futebol Carlos Queiroz

2008-12-04T10:35:00.006Z

A escola de futebol Football by Carlos Queiroz e o Manchester United Soccer Schools, organizam, de 19 a 23 de Dezembro, no Parque Desportivo Carlos Queiroz, em Carnaxide (Oeiras), um campo de férias de Natal, para melhoramento das capacidades técnicas em situações de jogo e treino de crianças dos 5 aos 14 anos.
O campo de férias adopta o programa Manchester United Soccer Schools (MUSS) Holiday Camp, realizado pela primeira vez em Portugal pela escola de futebol de Carlos Queiroz, com o objectivo de desenvolver altos padrões de comportamento, sentido de fair-play e aptidões para a vida entre crianças e jovens. As inscrições poderão ser feitas até dia 18 de Dezembro nas Instalações do Parque Desportivo Carlos Queiroz, R. Gaspar Barreiros, 2790-212, Carnaxide, Oeiras. Contactos: 214 161 720 ou 932 932 060.

Dicas de Natação: Bruços

2008-12-03T10:29:00.000Z

Tenta manter neste estilo o corpo numa posição muito horizontal. Efectua um movimento de pernas semelhante ao da mariposa na fase final da braçada, impulsionando-as para cima sem chegar à superfície da água.
Se o teu forte não é a braçada, aproveita ao máximo o batimento de pernas. Podes fazer até três movimentos de pernas com os braços esticados à frente da cabeça.

1º Passeio de Natal em BTT

2008-12-03T10:07:00.001Z

No dia 21 irá ocorrer um passeio de BTT, no lugar de Santa Marta de Penaguião. Uma oportunidade de juntares toda a família ou amigos, uma vez que o evento destina-se a todas as idades. O percurso tem uma distância de 10 ou 30 kms, consoante a tua preferência. A meio do percurso mais longo a organização fornece um reforço alimentar para os participantes. As crianças dos 10 aos 14 anos não pagam a inscrição. Aproveita e vai pedalar!

Dicas de Natação: Costas

2008-12-02T10:34:00.001Z

Ao manter o corpo completamente na horizontal ao mesmo tempo que produzes uma braçada muito eficiente, sobretudo na sua fase final “ascendente” criando muita propulsão, traduz-se numa velocidade maior. Mantém o corpo sempre direito.

Passeio Pedestre de Natal

2008-12-02T10:22:00.000Z

Com o objectivo de divulgar e mostrar os diversos elementos do património rural, a Associação dos Amigos da Cortelha organiza mais um passeio pedestre. Desta vez em Cortelha, concelho de Loulé, os participantes irão estar em contacto directo com as vivências desta região algarvia. Com um percurso de 8 km, o tema não podia deixar de ser o Natal. Marca o dia 14 na tua agenda. Não percas!

Mais informações em: passeio@amigosdacortelha.pt

São Silvestre de Lisboa

2008-11-28T10:34:00.004Z

Não percas a 1ª São Silvestre de Lisboa que se irá realizar no dia 27 de Dezembro. Com partida e chegada na zona do Rossio, tens a oportunidade de participar nesta prova, composta por 10 kms de distância pela zona histórica da capital.

Habilita-te a ganhar o teu dorsal e ainda uma t-shirt da Asics.

Participa!

Dicas de Natação: Mariposa

2008-11-28T10:26:00.001Z

Podemos diferenciar duas fases: a primeira, aquela em se dá impulso com os braços dentro de água, usando uma grande amplitude de movimento. A segunda, caracterizada pela posição muito linear do corpo enquanto se recupera os braços por cima da água.
Este estilo permite gerar muita força na fase de propulsão e minimizar a resistência durante a fase aérea. Aumenta a profundidade dos braços durante a braçada submersa.

Open de Orientação em BTT de Sesimbra

2008-11-28T10:10:00.001Z

Aproxima-se a data de mais uma actividade organizada pela secção de orientação do GDU Azoia. No dia 13 de Dezembro irá realizar-se o Open de Orientação em BTT de Sesimbra. Uma prova aberta a federados e não federados, integrada na Taça FPO de Orientação em BTT e conta para o Ranking Regional desta disciplina. Trata-se de uma prova com um percurso de distância longa que mais uma vez proporcionará aos amantes da orientação e do BTT a oportunidade de usufruir dos trilhos da zona do Cabo Espichel. Para proporcionar novos desafios de Orientação a organização irá acrescentar ao mapa uma área nova com 8 Km2 que certamente será do agrado dos participantes. Para além dos percursos de competição haverão percursos Open (OPT1 - Curto, OPT2 - Longo Individual, OPT3 - Longo Equipas) nos quais podes participar individualmente ou em grupo. Mais informações podem ser consultadas em http://oriazoia.no.sapo.pt.

Dicas para Natação: A Saída

2008-11-27T10:14:00.000Z

A posição de partida é caracterizada por um pé avançado à semelhança do que fazem os corredores na hora dos blocos de partida. Alguns profissionais adoptaram-na apesar de não estar demonstrado que esta técnica seja a melhor. Lança os braços para trás no momento do salto, para alterar o centro de gravidade e, desse modo, inclinares-te com maior facilidade para encontrar o melhor ângulo de entrada na água, aproveitando assim ao máximo o teu potente impulso subaquático.
Agarra o bloco de partida de saída com os dedos do pé que está à frente para não correr o risco de escorregar.

Volta à Ilha da Madeira

2008-11-27T09:49:00.002Z

O Grupo de Cicloturismo "Os Trepadores" organiza, nos dias 6 e 7 de Dezembro, a Volta à Ilha da Madeira em bicicleta, que junta habitualmente cicloturistas regionais e não só. A actividade tem um carácter lúdico, possibilitando percorrer as espectaculares paisagens da ilha, num ambiente de salutar camaradagem. Desenrola-se sempre em alcatrão, podendo por isso ser feita com bicicleta de estrada ou de todo-o-terreno. As condições climatéricas podem variar bastante ao longo do percurso, que será realizado em 2 etapas: no Sábado, o percurso Funchal - São Vicente (cerca de 100 Km). No Domingo, o percurso São Vicente - Funchal, pelo lado inverso da ilha (cerca de 80 km). Não existe valor de inscrição, sendo as despesas (gasóleo dos carros de apoio e abastecimentos) divididas por todos os participantes. A dormida é na Estalagem do Mar, em São Vicente. Inscrições através do e-mail: ostrepadores@gmail.com

Como detectar e evitar o sobretreino

2008-11-26T10:11:00.000Z

Mede a tua frequência cardíaca em repouso, todas as manhãs, logo ao acordar e antes de te levantares da cama. Calcula a média da semana. Sempre que as pulsações em repouso ultrapassem essa média mais do que 5%, reduz a sessão de treino desse dia para metade. Se ultrapassares essa média em 10% é altura para descansar um dia. Se estiveres numa fase de aumento de distância não incrementes mais do que 10% em cada semana. Depois de 3 semanas de aumento, deve suceder-se uma semana com 50% menos de distância que a precedente.

Pedalar pela Segurança na Estrada

2008-11-26T09:46:00.001Z

Realiza-se no dia 1 de Dezembro, no Funchal (ilha da Madeira), a actividade "Pedalar pela Segurança na Estrada", uma acção de sensibilização rodoviária, cujo objectivo principal é alertar os condutores para a necessidade de respeitarem as bicicletas que circulam na via pública. Dos acidentes que têm vindo a ocorrer com uma preocupante frequência entre carros e bicicletas, muitos derivam da falta de civismo e de respeito dos condutores pelos ciclistas. O trajecto terá uma extensão aproximada de 12 km. Todo o percurso será percorrido em grupo compacto, a um ritmo baixo, que permitirá o acompanhamento de todos aqueles que queiram juntar-se à iniciativa. É obrigatório o absoluto respeito por todos os sinais de trânsito, bem como a utilização de capacete. A iniciativa é da responsabilidade da Associação Regional de Triatlo da Madeira (ARTM), contanto com os apoios da Câmara Municipal do Funchal e da Associação da Madeira de Desporto para Todos. A data da iniciativa tem um significado especial, uma vez que acontece precisamente um ano depois do grave atropelamento de que foi vítima o triatleta Marcelino Nunes, que irá marcar presença neste encontro, dando continuidade ao seu processo de recuperação. Participa!

Corre melhor o homem ou a mulher?

2008-11-25T12:34:00.001Z

Os homens são mais rápidos e potentes do que as mulheres, embora elas tenham maior flexibilidade e ritmo. Todos temos a aprender uns com os outros, para sermos melhores corredores. Então, o que é que deve ser privilegiado? Depende do género:

Mulher

Força: Faz duas sessões de pesos por semana. Trabalha os músculos principais (peitoral, dorsal, bícepete, quadricípede) com 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições. A carga deve rondar os 65% do máximo que conseguires levantar uma só vez.

Dispêndio metabólico: Se puderes, fragmenta as tuas sessões de corrida contínuas. Se ias correr 1 hora, faz antes duas meias horas. Poderás inclusivamente fazer tudo na mesma sessão, com 10 minutos de intervalo. Desta forma aumentarás o teu dispêndio metabólico e queimarás mais calorias.

Maior capacidade aeróbia: Uma vez por semana, faz um treino por intervalos, como por exemplo 6 x 800 a um bom ritmo, com recuperação de três a quatro minutos.

Homem

Aproveita os lípidos: Para melhorar a tua capacidade de consumir gorduras como energia, faz uma vez por semana uma sessão de 8 a 10 km, num ritmo ligeiramente inferior aquele que fizeres para os 5 km.

Aumenta a tua flexibilidade: Faz alongamentos após cada sessão de corrida. Pelo menos duas vezes à semana, dedica 10 a 15 minutos aos alongamentos, mantendo a posição entre 10 a 15 segundos.

Melhora o teu controlo do ritmo: Faz 10 a 15 séries de 400 m ao seu ritmo dos 10 km, com recuperações de um minuto entre elas. Procura manter o tempo aos 400 m constantes, tendo apenas um desvio padrão de 2 segundos.

27º Corta Mato dos Matos Velhos

2008-11-25T12:28:00.000Z

No próximo dia 30 de Novembro, Torres Vedras acolhe a realização de mais uma edição do Cross de Matos Velhos, uma das mais importantes provas do calendário nacional desta modalidade, tratando-se este ano da última prova de selecção para o Campeonato da Europa de Cross Country. Mantendo a designação clássica dos Matos Velhos (onde tudo começou), a prova desenrola-se no magnífico cenário do Parque Verde da Várzea, com um traçado que proporciona aos milhares de espectadores, que normalmente ali acorrem, uma panorâmica privilegiada de todos os seus pormenores, acompanhando o formato das grandes provas internacionais. São esperados mais de mil atletas de todos o país, masculinos e femininos o que, com todo o suporte logístico que trazem consigo, constituem uma mais valia para a “descoberta” de Torres Vedras.

Nelson Évora junta admiradores

2008-11-21T10:39:00.000Z

O site oficial de Nelson Évora está a organizar um jantar para dia 5 de
Dezembro, em Lisboa. A iniciativa tem como objectivo juntar o Campeão Olímpico e os seus
admiradores, que através do site do atleta, têm mandado milhares de mensagens
de felicitações. Como forma de retribuir esse apoio, o atleta irá jantar com os seus mais fiéis
admiradores. As vagas são limitadas e terminam no dia 28 de Novembro.
Mais informações em: www.nelson-evora.com

Experimenta 10 minutos que fazem a diferença

2008-11-21T09:55:00.001Z

Gosta de correr com regularidade ou fazer exercício mas ultimamente não te sobra um minuto para dedicar ao desporto? Pensa melhor... vais ver que consegues arranjar dez minutos que te ajudarão a manter em forma.

Faz um trote suave de 2 minutos.

Repete 4 vezes esta sequência: 1 minuto a ritmo médio + 30 segundos a ritmo acelerado.

Trote muito suave nos 2 minutos restantes.

No caminho para o escritório, enquanto esperas pelo elevador, faz alongamentos dos gémeos, isquiotibiais e quadricípedes.
Com estas “microsessões” não vais conseguir os mínimos para os olímpicos mas os teus músculos manterão o tónus e vão manter-se estáveis durante muito mais tempo.

1º Encontro da Castanha

2008-11-20T17:49:00.002Z

Vai-se realizar no dia 30 de Novembro, em Arouca, e promete ser um dia bem passado, juntando desporto, cultura, natureza e tradição. A Rota do Paleozóico foi o percurso pedestre escolhido. Irá ocorrer uma visita ao Centro de Interpretação Geológica de Canelas, mais conhecido por “Museu das Trilobites”, onde é possível observar invertebrados fósseis de numerosas classes, que já transitaram por vários museus europeus. O almoço será num restaurante típico, com uma ementa dedicada à castanha, contando ainda com presença do rancho “As Lavradeiras de Canelas” e, claro, o típico magusto, preparado com agulha como manda a tradição. Tudo isto e muito mais num cenário natural fantástico. Inscreve-te!

Progride em pouco tempo

2008-11-20T10:27:00.000Z

É relativamente fácil atingir um estado de boa condição física, principalmente se praticas actividade aeróbia. Mas para progredir já é mais complicado. Uma ideia para conseguires são as super-séries, um conceito importado do mundo da musculação que pode ser aplicado à corrida, ciclismo, remo, natação, etc. Na sua essência, este treino consiste em séries entrosadas entre si, sem tempo de recuperação e com intensidade decrescente, para que consigas chegar até ao fim. Os teóricos do desporto chegaram à conclusão que se se é possível fazer uma série forte, intervalo e outra série forte, porque não eliminar o tempo de pausa, mas decrescer a intensidade? Pela sua carga, não é o tipo de trabalho para quem começa agora um programa de treinos. É sim adequado a quem tem já uma boa aptidão física.

5ª Etapa do Circuito Nacional de Bodyboard Open 2008

2008-11-20T09:58:00.002Z

Abriram as inscrições para a 5ª e última etapa do Circuito Nacional de Bodyboard Open 2008. A prova que vai decorrer nos próximos dias 28, 29 e 30 de Novembro, em Carcavelos, promete ser a mais emocionante de todas com a premiação dos lugares principais do campeonato. Para participar, basta aceder ao site da Federação Portuguesa de Surf e validar a inscrição. Estas e outras informações sobre o Circuito Nacional de Bodyboard podem ser encontradas em http://www.nacionalbodyboard.com/.

Treina em 30 minutos

2008-11-19T10:30:00.000Z

30 minutos são suficientes para completar uma sessão que melhore a condição física, conseguindo resultados em pouco tempo. A solução está nas acelerações progressivas.
Entre os 0 e os 6 minutos: aquece com trote a um ritmo médio de 6 minutos.

De 7 a 18 minutos: Faz oito séries de 30 segundos fortes (a um ritmo de 5 km) com 60 segundos de trote cada série. Demorarás cerca de 12 minutos.

De 19 a 28 minutos: Faz uma corrida progressiva de 10 minutos. Faz os dois primeiros minutos a um ritmo médio de maratona e aumenta a cada 2 minutos o ritmo para fazer pelo menos 12 km. Nos minutos 7 e 8 irás a um ritmo de 5 km e nos últimos dois mais rápido.

Último minuto: Faz um alongamento a um ritmo de 2 minutos.

Vida Natura – Feira de Caravanismo, Desporto e Lazer

2008-11-19T09:59:00.001Z

Realiza-se nos dias 28 de Novembro a 1 de Dezembro, nos pavilhões da Exponor, apresentando diversificadas propostas nas áreas do desporto, aventura, bem-estar e lazer. Entre elas irá marcar presença a “Fun & Fit Aquatic Experience Matosinhos Sport”. Projecto este que promete transformar-se no maior evento de Fitness Aquático nacional. Uma mega piscina de água aquecida, com aulas ininterruptas e dadas por profissionais ligados às várias modalidades do Fitness Aquático.

Site: http://www.vidanatura.exponor.pt

Alimentação e Saúde Infantil

2008-11-18T09:59:00.000Z

O Instituto Macrobiótico de Portugal, realiza nos dias 29 e 30 de Novembro, um workshop destinado simultaneamente a pais e filhos. Enquanto as crianças se divertem de forma pedagógica, os pais aproveitam para saber mais sobre a abordagem natural à Saúde Infantil. Haverá aulas de culinária para os pais, para as próprias crianças, palestras, atelier de expressão criativa, e um almoço conjunto entre pais e filhos. Para mais informações contactar: info@e-macrobiotica.com

Clube de Campo da Quinta da Moura

2008-11-18T09:47:00.000Z

Aproveita a oportunidade de te inscreveres gratuitamente no Clube de Campo da Quinta da Moura, até ao final do mês de Novembro. Tens ainda a possibilidade de escolher as aulas (Step / Localizada, Aerogym, Yoga / Pilates, Total Fitness) e horários que preferires e ainda decidir a frequência de treino semanal. Podes também optar pelo treino personalizado, sentindo assim os benefícios de um programa definido a pensar em ti. Terás uma avaliação inicial e uma programação de treino em sessões definidas à medida dos teus objectivos e no horário que escolheres. Aos Sábados, às 11 horas, o Clube oferece-te aulas de ginástica sem teres nenhum encargo. Fica localizado em Barcarena (Oeiras). Se quiseres mais informações, aqui fica o email do Clube: c.c.quintadamoura@portugatennis.com

Como aliviar ou evitar as cãibras?

2008-11-17T10:37:00.003Z

Contrai o músculo oposto ao que está a doer. Se a cãibra for na barriga da perna, alongue os músculos da parte da frente, esticando o pé para trás.
Arrefece a zona afectada. Utilize sacos de gelo sobre o músculo afectado de forma a reduzir o traumatismo muscular. O frio ajuda os vasos sanguíneos a contraírem-se, afastando o excesso de irrigação do músculo atingido.
Bebe muitos líquidos, principalmente água. Uma das causas das cãibras musculares é a desidratação.
Come bananas. A banana aumenta os níveis de potássio, o que ajuda a prevenir rupturas e cãibras musculares.
Evita o calor. O calor não é favorável. Pode parecer que melhora mas é altamente prejudicial, pois aumenta a circulação sanguínea dilatando os vasos e provocando estragos musculares.

III FIAB – Festival Internacional de Águas Bravas

2008-11-17T09:56:00.001Z

De 28 a 30 de Novembro de 2008, as Águas Bravas do rio Paiva prometem trazer de volta a adrenalina aos que visitem Arouca. Irá ser realizado o III FIAB – Festival Internacional de Águas Bravas. Trata-se de um evento único no país, que traz a Arouca adeptos do ‘rafting’ e do ‘kayak’, oriundos de todas as paragens, para desafiarem os seus limites e descobrirem paisagens naturais como em nenhum outro local é possível. Também o Rio Paivó, afluente do Paiva, com as suas águas cristalinas, promete momentos de aventura inesquecíveis. O III FIAB é motivo para te aventurares e descobrir Arouca. A sua história, o seu património, a sua hospitalidade, a sua beleza natural, por serras, rios e vales, a sua gastronomia e doçaria conventual.

Tens dores musculares?

2008-11-14T10:24:00.002Z

As dores musculares resultam normalmente dos músculos fazerem um esforço diferente daquele para que estão realmente preparados, ou no limite das suas capacidades. Estas dores correspondem a pequenas roturas das fibras musculares e o resultado é uma recuperação da fibra para um estado ainda melhor que o inicial. É este o efeito do treino.
Contudo, se o músculo não tiver tempo suficiente para recuperar, acaba por não se reparar completamente, não obtendo os mesmos benefícios, podendo inclusivamente chegar a um estado de sobretreino, nada recomendável. Quando tiveres dores muito intensas em determinados músculos, dá-lhes descanso. Podes treinar outras zonas do seu corpo. Muda de actividade e não te esqueças de alongar no final da sessão. Se tiveres os músculos muito contraídos, experimenta um banho de imersão com água morna e relaxe.

Passeio Pedestre "Bicas dos Dinossáurios"

2008-11-14T10:12:00.000Z

Se gosta de caminhar e conhecer coisas novas, aproveita o que a empresa Vertente Natural tem para oferecer no dia 21. Um passeio pedestre da Praia das Bicas ao Santuário do Cabo Espichel, com retorno à Praia das Bicas, passando pelas pistas de Pegadas de Dinossáurios com interpretação histórica e cultural do Santuário, identificação de fauna, flora e interpretação das pegadas de Dinossáurios. Marca na tua agenda!

Site: www.vertentenatural.com

2ª Maratona BTT de Monforte

2008-11-13T10:25:00.001Z

Dia 23 irá ter lugar em Monforte, concelho de Coimbra, a “II Maratona de BTT”. O evento é dirigido aos amantes do ciclismo, particularmente na vertente do BTT. Qualquer pessoa pode participar. Esta Maratona assume-se, acima de tudo, como um desafio para todo aquele que tiver o espírito, a vontade e a curiosidade de estar presente, numa prova em que os atletas através de um percurso marcado, irão percorrer as paisagens inesquecíveis da Freguesia de Almalaguês, as épicas subidas das encostas e as vertiginosas descidas técnicas. Os participantes têm a possibilidade de escolher entre uma prova de dificuldade média de 30km e uma prova de dificuldade média/alta de 50km. A diversão e o convívio estão garantidos! www.bttmonforte.pt.vu

Fazes treino de força? Não sabes quando deve aumentar a carga?

2008-11-13T10:10:00.000Z

Para que o treino seja eficaz, tem em conta que as duas últimas repetições de cada série implica bastante esforço. Caso tenhas facilidade em fazer estas repetições, aumenta a carga em 10%. É importante que a carga não aumente em mais de 10% por mês, pois os músculos precisam de algum tempo para se adaptarem às novas exigências do treino.

9º Corta Mato de Ervedal

2008-11-12T10:48:00.003Z

Está marcado para o próximo dia 15 de Novembro o arranque da época desportiva que, à semelhança das épocas anteriores, tem o seu espaço reservado na localidade de Ervedal. Desta vez, será a 9.ª Edição daquele que é já considerado o Corta-Mato de Abertura da AADP. Este ano irá também haver uma caminhada que terá início às 15 horas e partirá do edifício da Junta de Freguesia do Ervedal. O percurso terá cerca de 8 km e passará na ponte, nas imediações do Corta-Mato e junta à Barragem. Votos de uma boa participação!

Pedestrianismo em Vila Verde

2008-11-12T10:38:00.002Z

A próxima actividade da Secção de Pedestrianismo dos Amigos da Montanha terá lugar no próximo dia 22, em Vila Verde, junto à nascente do rio Neiva. Sendo a sua nascente no Monte Oural, a 722 metros de altitude, em Boalhosa (lugar de Porrinhoso), do concelho de Vila Verde. O Vale do Rio Neiva caracteriza-se por ser circundado, em forma de ferradura, por vários montes, cuja altitude média ronda os 500 metros. O percurso com 16 km tem início junto do campo de futebol de Godinhaços, com passagem pelo Monte S. Miguel (500 m) e pelo povoado rural de Codeçada, com subida para o Monte Oural (desnível com cerca de 400 m para cerca de 7 km). Do Monte Oural, além de se vislumbrar todo o Vale do Neiva, vê-se a Foz do Rio, em Antas e o mar. Após uma refeição ligeira, junto da Nascente do Rio Neiva, passagem pelo povoado de Porrinhoso, e por um trilho centenário com cerca de 6 km, rodeado de vegetação primitiva (carvalhos) chegaremos ao fim do percurso na freguesia de Duas Igrejas.

Uma óptima maneira de passares o dia. Aproveita! www.amigosdamontanha.com

Não há nada como a primeira vez

2008-11-11T10:19:00.001Z

Se é a primeira vez que vais usar um medidor de frequência cardíaca, poderás não saber como proceder. Calcula a tua frequência cardíaca (FC) máxima. Poderás usar estas duas fórmulas:
- 208 – (0,7 x idade). Esta é utilizada para desportistas abaixo dos 40 anos.
- 205 – (0,5 x idade). Esta fórmula é mais precisa para pessoas acima dos 40 anos.
Sabendo agora a tua pulsação máxima, poderás partir para um sistema de trabalho de atletas principiantes. Utiliza a função do aparelho que te permita definir uma zona-alvo de trabalho, ou seja, estabelecer um limite superior e um limite inferior para as tuas pulsações por minuto. Normalmente os cardiofrequencímetros dispõem de alarme quando os limites definidos são desrespeitados.
No limite superior coloca 75% da sua FC máxima e no patamar inferior coloca 65%. Para te adaptares ao aparelho e começar, faz 20 minutos. Assim aprenderás a trabalhar dentro da zona alvo. Aumenta a carga à medida que a tua condição física evolui.

1º Campeonato de Skate da Propaganda Boardshop

2008-11-10T11:18:00.001Z

Vai ser já no próximo dia 15 de Novembro, no Indoor em Torres Vedras, que se irá realizar o 1º Campeonato de Skate da Propaganda Boardshop, para comemorar o seu 1º aniversário. Será um campeonato open, dividido por categorias, best tricks dos patrocinadores envolvidos, sorteio de produtos e muito mais. A inscrição custa 5 euros e dá direito a transporte Propaganda-Indoor-Propaganda, comida, bebida e acesso ao Indoor. O evento irá começar no indoor, por volta das 15 horas. As inscrições serão efectuadas na Propaganda até ao dia 15, ou no indoor no próprio dia. Aparece e diverte-te ao máximo num dos melhores skateparques nacionais!

Quantos calorias gastas por dia?

2008-11-10T10:55:00.001Z

Se queres perder ou ganhar peso, tens que saber quantas calorias necessitas para o teu corpo funcionar na perfeição. Aprende a averiguar os dois factores, metabolismo e correcção, para teres uma ideia por onde poderás começar, o que comer e como elaborar dietas.
- Calcula a taxa metabólica basal
Metabolismo basal: 655 + (9.6 x peso) + (1.8 x altura) – (4.7 x idade)
- Adiciona o factor de correcção
Multiplica o metabolismo basal por:
1.2 se fores sedentário;
1.375 se praticas exercício ligeiro, entre 1 a 3 vezes por semana;
1.55 se praticas exercício de forma moderada, entre 3 a 5 vezes por semana;
1.725 se já tens um alto nível de actividade física e praticas 6 a 7 vezes por semana.
Exemplo: um homem de trinta anos, com 1,80 m de altura e 80 kg gastaria:
655 + (9.6 x 80) + (1.8 x 180) – (4.7 x 30) = 1606 kcal
Sendo a sua actividade ligeira, multiplica-se pelo factor: 1.375
1606 X 1.375 = 2.208,25 kcal
Este homem necessita 2208 kcal para manter o peso. Se pretendes emagrecer terás de aumentar o nível de actividade ou ingerir menos calorias do que aquelas que actualmente consomes por dia.

Obikwelu oferece treino exclusivo ao maior fã

2008-11-07T15:25:00.004Z

O velocista Francis Obikwelu tem um desafio para ti! Tens a oportunidade de realizar um treino exclusivo com ele. Só tens que escrever um texto sobre Obikwelu. A escolha do melhor texto vai ser feita pelo próprio e o treino terá lugar no Estádio Municipal de Albufeira. O feliz contemplado ganhará ainda um fim-de-semana para duas pessoas num hotel de 5 estrelas, em Albufeira. O passatempo ocorre até ao dia 17 deste mês. Estás à espera do quê? Participa e habilita-te a treinar com um medalhado Olímpico!
Tudo em www.francisobikwelu.com

Cross Internacional de Oeiras

2008-11-07T10:59:00.004Z

Dia 15 de Novembro irá ser realizado o Cross Internacional de Oeiras, no Estádio Nacional / Jamor. A Associação Atletismo de Lisboa em conjunto com o Maratona Clube de Portugal e a Câmara Municipal de Oeiras, organizam esta prova, podendo fazeres a inscrição gratuitamente até ao próximo dia 12 no site: http://www.crossoeiras.aalisboa.com/.

Jornadas Técnicas de Canyoning

2008-11-07T10:32:00.001Z

No dia 14 de Novembro, irão marcar presença na Póvoa do Lanhoso, as primeiras Jornadas Técnicas de Canyoning realizadas em Portugal. As jornadas têm como principais objectivos promover a interacção e convívio entre os praticantes da modalidade e debater assuntos técnicos, modelos de formação, de enquadramento e prática desta actividade, de forma a contribuir para o desenvolvimento sustentado do Canyoning. Este evento tem como alvo preferencial os técnicos, desportistas e agentes que desenvolvem, praticam ou prestam serviços associados a esta modalidade. Se és um amante do Canyoning, não percas a oportunidade. Informa-te aqui.

Curvas com o mestre David

2008-11-06T12:11:00.002Z

Quando dás uma volta de bicicleta é muito importante a forma como realizas as curvas. Aprende com um especialista todas as técnicas para que devas realizá-las de modo eficaz e acima de tudo... segura. Tudo na revista Sport Life deste mês!

Rentabliliza o teu treino de uma hora

2008-11-06T10:17:00.004Z

Gostas de correr mas tens dificuldade? Ficas cansado rapidamente? Não sabes a que velocidade deves correr? Achas impossível correr uma hora sem te cansares? Encontra as respostas na edição de Novembro da Sport Life.

34ª Meia Maratona Internacional da Nazaré

2008-11-05T16:24:00.002Z

No próximo dia 11, irá ter encontro mais uma prova considerada para muitos como a "mãe das meias-maratonas" – Meia Maratona da Nazaré. Não querendo parar de rejuvenescer, este ano a corrida irá apresentar algumas novidades para atrair um maior número de atletas. Para além da prova principal, haverá outros atractivos para a participação de todos os escalões etários, com o objectivo de tornar este fim-de-semana numa grande festa do atletismo popular. Isto tudo sem perder a sua tradição de uma prova organizada por amantes do desporto, feita para desportistas. Para saber mais visita o site e inscreve-te: www.mmnazare.org.

Meia Maratona de Penamacor - Tarzan Taborda

2008-11-05T15:28:00.006Z

Realiza-se no próximo dia 9 de Novembro, pelas 10 horas, na vila de Penamacor a Meia Maratona “Tarzan Taborda”. Uma bela forma de homenagear a memória do antigo campeão mundial de wrestling, na sua terra natal. A prova está aberta a atletas federados e populares de ambos os sexos. Participa! Para mais informações clica aqui.

Corrida Sempre Mulher

2008-11-04T11:41:00.001Z

É já no dia 9 de Novembro que se vai realizar a “Corrida Sempre Mulher”, no Parque das Nações. Apadrinhado pelo cantor Tony Carreira, a receita desta prova sem carácter competitivo, reverterá a favor da Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama. Esta corrida tem especial dedicação a todos os médicos e profissionais da saúde, que com o seu profissionalismo e talento, lutam contra esta doença. Cada inscrição tem um valor de 10 euros, tendo direito a 1 t-shirt, 1 saco mochila, um par de meias desportivas oficiais da “Corrida da Mulher” e um lenço de cabeça. Não se preocupe em levar as crianças, pois existe um espaço especial para elas: O Espaço Criança, composto por divertidos insufláveis. Aproveita o Verão de S. Martinho e venha fazer exercício físico por uma boa causa.

Mais informações: http://live.corridasempremulher.com

5º Festival de Bike Portugal

2008-11-04T11:05:00.003Z

O maior evento desportivo nacional dedicado ao mundo da bicicleta decorre entre o dia 7 e 9 deste mês. O CNMA (Centro Nacional de Exposições e Agrícola) de Santarém recebe o 5ª Festival Internacional de Bicicleta, Equipamentos e Acessórios. Paralelamente a isso, irá ocorrer o 5º Salão de Ciclismo Profissional. É o maior evento desportivo jamais realizado em Portugal, dedicado exclusivamente ao mundo da bicicleta. Irão marcar presença várias marcas do mercado nacional e internacional, apresentações de produtos, realização de workshops, sessões de autógrafos, e exibição de algumas modalidades. Dentro do próprio evento irá decorrer a 4ª Maratona BTT Festival Bike, o Encontro Nacional de Cicloturismo, o 1º Duatlo Festival Bike, as Provas de Ciclismo de Escolas, o Campeonato Nacional de Dirt Jumping 2008, o Campeonato Nacional de BMX Series 2008, as demonstrações de Bike Trial ou os Test – Drive.

IV Corrida Pela Saúde

2008-10-29T12:04:00.004Z

A Sport Life vai lá estar… não percas!
Domingo, dia 2 de Novembro realiza-se a IV Corrida pela Saúde, com partida e chegada no átrio do Hospital Amadora Sintra. Podes participar numa prova mais competitiva de 15km e uma corrida de 6km, com o intuito de passar um domingo muito desportivo. O percurso dos 6km é agradável e circular, passando pelo centro de Queluz, contornando o Palácio e voltando ao Hospital Amadora Sintra. O percurso de 15km é mais ‘puxado’, tens que gerir bem o esforço para terminar a prova em segurança.
No final, existe um sorteio de um FIAT Panda que, se tiveres sorte, pode ser teu! As últimas inscrições devem ser feitas no Hospital Fernando Fonseca (Amadora-Sintra), entre as 09.30h e as 18h30 horas.

Mais informações em: www.xistarca.com

Mito da semana

2008-10-16T20:12:00.007+01:00

Beber água durante o treino aumenta as cãibras.

A causa das cãibras não está muito clarificada, talvez um fluxo de sangue e oxigénio inapropriados aos músculos do sistema respiratório: diafragma e intercostais. O exercício que trabalha grandes grupos musculares provoca um desvio do do fluxo sanguíneo, sendo que a reposição não é imediata, para satisfazer as necessidades energéticas sem um fluxo sanguíneo adequado, desencadeia um sintoma doloroso chamada cãibra muscular que provoca dificuldades respiratórias e por vezes obriga-nos a parar o exercício.

Deve beber-se 500 ml cerca de meia hora antes, durante o exercício deve-se consumir 250ml de 15 em 15 minutos. Numa aula de 45 minutos de treino moderado, as pessoas devem consumir cerca de 750ml. Para obter uma quantidade mais precisa (porque depende das pessoas) devem pesar-se antes e depois e fazer uma diferença de mais 150 por cento. Não deve beber-se excessivamente porque não se deve ir treinar com a sensação pesada no estômago, além de que a quantidade que escorre pelo duodeno é de cerca de 250 ml pelo que deve ser o máximo que se bebe de cada vez.

Por exemplo, uma pessoa que perca um quilo depois do treino, deve beber um litro e meio de água. É como um automóvel que não anda sem água, pode rebentar se a temperatura aquecer; o mesmo se passa com o corpo que aquece com o treino e que precisa de água para continuar a treinar e para repor o equilíbrio.

Mito da semana

2008-10-09T19:56:00.003+01:00

Posso comer o que me apetecer desde que treine.
Embora o treino aumente o consumo de calorias, e a alimentação deva ser variada, há alimentos que se deve evitar como açúcares simples, gorduras saturadas, etc. Podemos comer de vez em quando um bolo, uma gordura saturada. Mas temos que ter noção daquilo que comemos durante uma semana que se vai juntar a outra e a outra e depois de um mês verificar se a alimentação está a ser equilibrada ou não.

Se for necessário, escreve num caderno aquilo que vais comendo durante uma semana para verificar, ao fim do mês, quantos alimentos proibidos estás a consumir. Desta forma é mais fácil controlar a alimentação.

Primeiro encontro feminino de escalada

2008-09-30T15:15:00.006+01:00

É já no início de Outubro que terá lugar o Girls Petzl Rock Trip o primeiro encontro feminino de escalada em Portugal, com o carimbo das marcas PETZL e BEAL.

Dia 04 de Outubro às 09h00 na Serra da Azóia.

O GIRLS PETZL ROCK TRIP tem como objectivo a promoção da escalada feminina e destina-se a todas as raparigas que escalam e que não escalam mas gostam de adrenalina e procuram novos desafios.
No dia 4 de Outubro, a Serra da Azóia será o palco desta grande aventura. Dezenas de raparigas vão estar presentes, para se familiarizarem com a escalada em rocha, aperfeiçoarem a sua técnica e conviverem com outras escaladoras. Haverá lugar ainda para uma competição feminina de escalada em rocha, a primeira realizada em Portugal. Tudo isto e muitos prémios!

Inscreve-te já em: teampetzlbeal@gmail.com

Passeio de bicicleta El Corte Inglés

2008-09-23T12:01:00.001+01:00

No próximo dia 28 de Setembro mais de um milhar de cicloturistas vai atravessar a ponte do Freixo em bicicleta. Contribuir para um ambiente ecologicamente sustentável e promover o exercício físico enquanto garante de qualidade de vida, são alguns dos objectivos deste evento promovido pela Federação Portuguesa de Cicloturismo e Utilizadores de Bicicleta e pelo El Corte Inglés Gaia Porto.
O tema é “Pedalar pela Ponte do Freixo”. Na perspectiva de criar sempre algo de novo, o desafio para este evento é cruzar pela primeira vez a Ponte do Freixo em bicicleta e assim ultrapassar o milhar de participantes. O percurso tem cerca de 15 quilómetros, inicia-se no El Corte Inglés Gaia Porto, segue pela VCI até à Ponte do Freixo, passa pela Marginal do Douro e sobe a Rua Mouzinho da Silveira. Junto à Estação de São Bento será dada a possibilidade de seguir de Metro em direcção ao El Corte Inglés, ou de seguir pelo percurso que cruza o Rio Douro na Ponte do Infante, em direcção à chegada.

As inscrições são gratuitas e estão disponíveis na área de ciclismo, no quarto piso do El Corte Inglés Gaia Porto.
Para quaisquer esclarecimentos ou informações adicionais, podes entrar em contacto através do telefone 223 781 400, fax: 223 706 400 ou e-mail
pedrovasconcelos@elcorteingles.pt

escrito por Bike Magazine.

Europeu de Bodyboard em Peniche

2008-09-16T16:11:00.003+01:00

Rita Pires e Manuel Centeno defendem primeiros lugares do ranking europeu, na 4ª etapa do ETB 2008 a disputar este fim-de-semana em Peniche, de 19 a 21 de Setembro.
A famosa praia de Supertubos, vai ser o palco decisivo, com os melhores bodyboarders do Velho Continente a prometerem espectáculo durante três dias seguidos. São esperados cerca de 80 participantes nesta escala do European Tour de Bodyboard 2008, considerado pela Federação Portuguesa de Surf um número recorde face a edições anteriores.
Ainda com o jogo em aberto, tanto Manuel Centeno como Rita Pires vão tentar defender os primeiros lugares da tabela que agora ocupam, depois de terem respectivamente alcançado o primeiro e o terceiro lugares na anterior edição do ETB, levada a cabo em Rabat, Marrocos.

Mais info em: www.eurosurfing.org e www.cm-peniche.pt

Corre 10 km em Queluz

2008-09-12T13:58:00.001+01:00

Realiza-se no próximo domingo dia 14 de Setembro o 7º Grande Prémio Cidade de Queluz - Prémio Manuel Faria, com partida marcada para as 10h00 junto ao Palácio Nacional de Queluz.
A prova tem a extensão de 10 km, podendo participar atletas juniores, seniores e veteranos de ambos os sexos, federados e populares.
Em simultâneo realiza-se uma mini prova de 3.5 km, sem carácter competitivo, igualmente com partida junto ao Palácio Nacional de Queluz, pelas 10h00m, aberta à participação de todos os escalões, a partir de juvenis, independentemente do sexo.
Ambas as provas integram-se no “Projecto Sintra a Correr” (da Câmara de Sintra) e são uma parceria da Junta de Freguesia de Queluz, Câmara Municipal de Sintra e Associação Atlética de Pego Longo.
As inscrições deverão ser efectuadas na Xistarca: Calçada da Tapada, 67 A, 1349-012 Lisboa, telefone 21 361 61 60

Queres fazer História?

2008-08-28T14:49:00.001+01:00

No dia 31 de Agosto, já no próximo domingo, o planeta vai vibrar com o impacto das passadas de cerca de um milhão de corredores em 25 cidades do mundo inteiro. Trata-se da Human Race, organizada pela Nike, uma corrida solidária que tem perspectivas de se transformar na prova mais emblemática do mundo e que vai acontecer em Nova Iorque, Paris, Londres, Singapura, Buenos Aires, Roma, Cidade do México, entre outras. Para te juntares ao grupo, basta dirigires-te ao Estádio Nacional, dia 31 de Agosto, às 10h, e poderás correr com Vanessa Fernandes, vice campeã olímpica. Neste primeiro treino, os participantes vão ter possibilidade de testar a tecnologia Nike+, através da qual poderão correr virtualmente na Human Race. No final, vão ser descarregados os quilómetros no site www.nikeplus.com, contribuindo para que a Human Race seja a maior prova de atletismo alguma vez realizada.
Os treinos seguintes vão ser nos dias 13, 20, e 27 de Setembro e a 4 e 11 de Outubro, todos os sábados antes da Corrida do Tejo, no Estádio Nacional, às 10h. As inscrições para as sessões de treino são feitas através do site www.corridadotejo.com
A Corrida do Tejo vai ser no dia 19 de Outubro, com a distância de 10km, entre Algés e Oeiras.
Vem correr connosco!

Parabéns Nelson Évora! Campeão Olímpico 2008

2008-08-21T15:49:00.008+01:00

Foto: Xinhua

Nelson Évora conquistou hoje a Medalha de Ouro em Pequim, nos Jogos Olímpicos 2008.

O recordista nacional do triplo salto atingiu os 17,67 m no seu 4º ensaio, a sua melhor marca deste ano.

Foi uma final muito disputada até ao último salto, com medalha de prata para o britânico Philips Idowu, que saltou a 17,62 m e bronze para Leevan Sands das Bahamas com 17,59 m.

A ambição, esforço e dedicação de Nelson e do seu treinador João Ganço, deram um resultado merecido e desejado por todos.

Os portugueses estão orgulhosos!

Clica aqui para ver os resultados oficiais...

Pedala na Capital e na Invicta

2008-08-21T10:46:00.000+01:00

Porto Antigo
É já no segundo fim-de-semana de Setembro, no dia 14 de Setembro, que vai decorrer, na cidade do Porto, o passeio Porto Antigo. Este evento é um passeio de BTT que percorre todos os anos as carismáticas ruas da Invicta, liderados pelos Patus Bravus e apoiados pela CM do Porto, da Porto Lazer e do El Corte Inglês. As inscrições podem ser feitas na loja Pato Cycles, no piso de desporto do El Corte Inglês Gaia / Porto ou no próprio dia. A partida está prevista para as 09h30 do Complexo Desportivo do Monte Aventino (em frente à Praça Velásquez), a 150 metros do estádio do Dragão. Mais informações: 225 093 761.

Lisboa BIKE Magazine El Corte Inglês

No dia 21 de Setembro, Lisboa vai voltar a ser invadida por bicicletas de todo-o-terreno. Está previsto um percurso de cerca de 30 km com passagem em locais como Ajuda, Alcântara, Príncipe Real, Bairro Alto, Baixa de Lisboa, Castelo de S. Jorge, Graça e Cais do Sodré. Este evento conta com o patrocínio EL Corte Inglês que dá o nome à prova e onde pode fazer a sua inscrição até dia 17 de Setembro no piso de desporto. Os mais esquecidos, podem inscrever-se no próprio dia no local de partida. A partida está prevista para as 09h30 na Universidade Técnica em Monsanto. Mais informações: 214 154 555 (a partir de 01 de Setembro).

Participa!

Vanessa é vice-campeã olímpica!

2008-08-18T17:17:00.000+01:00

«Não basta treino, é preciso acreditarmos em nós mesmo nos momentos mais difíceis: para isso temos que nos conhecer muito bem e saber controlar os nervos na hora H. Só assim conseguimos atingir os nossos objectivos.» Vanessa Fernandes

Estávamos confiantes e Vanessa Fernandes correspondeu, conquistando esta madrugada a medalha de prata da prova de triatlo. A triatleta, que é cada vez mais motivo de orgulho nacional, traz assim para Portugal a primeira medalha nos Jogos Olímpicos Pequim 2008.
Vanessa Fernandes cortou a meta a 1,06 minutos da australiana e tricampeã mundial Emma Snowsill, ficando o pódio completo com a também australiana Emma Moffat, que terminou a prova 22 segundos depois da triatleta portuguesa.
Radiante com este resultado, Vanessa dedicou a seu primeiro pódio olímpico à família e amigos. Parabéns!
Na próxima edição, a Sport Life irá fazer um artigo de fundo com Vanessa Fernandes, onde se inclui um plano para iniciares o teu primeiro triatlo!
Hoje, às 3h da manhã, entram em acção Bruno Pais e Duarte Marques, os dois atletas que vão participar na competição masculina, muito mais concorrida do que a feminina. A Sport Life deseja muito boa sorte para estes atletas!

Selecção Nacional de Triatlo em Pequim - VF.2

2008-08-12T17:07:00.001+01:00

Aproxima-se o dia para o Triatlo!
«Com a aproximação do dia da prova, o ambiente olímpico faz-se sentir cada vez mais, aquecido também pelo calor do clima. Boa disposição, alegria e confiança são características muito positivas que reinam na selecção de triatlo, que enriquecem a experiência que estamos a viver e que nos faz ter ainda mais garra para a prova. Estamos perto, muito perto de onde vamos dar o tudo por tudo.
Testar o percurso é o objectivo dos próximos dias... fazer o melhor possível é a meta de sempre.»

Vanessa Fernandes

Vanessa Fernandes em Pequim - 1

2008-08-11T13:35:00.002+01:00

«Já cheguei a Pequim, depois de 10 horas de avião.

Está tudo pronto para os Jogos Olímpicos.

No voo pensa-se bastante, afinal há pouco para fazer, excepto ouvir música e conversar. Do estágio em Font Romeu, o tempo voou e eis que se aproxima a hora. Adorei o espectáculo de abertura dos Jogos que assisti pela televisão, os efeitos, as luzes, as cores...
Agora, em Pequim, percebi que esperamos por este avião quatro anos e chegou o momento de preparar melhor a cabeça, já que o corpo já está a 110%!
Boa sorte para todos os atletas! Eu vou dando noticías...»

Vanessa Fernandes

Tiago Pires "Saca" 3º lugar na Indonésia

2008-08-05T17:06:00.003+01:00

Tiago Pires alcançou um espectacular 3º lugar na última etapa do WCT, disputada na Indonésia.

Para chegar às meias-finais do Rip Curl Pro Search "Saca" eliminou, nada mais nada menos, o octa-campeão norte americano Kelly Slater. Tiago realizou uma prova espectacular, demonstrando estar em excelente forma e apresentando níveis elevados de confiança. Com este resultado ascende à 27ª posição do ranking, elevando certamente as suas perspectivas para este ano.

"Saca", o único surfista português a alcançar o WCT, prova rainha da ASP, continua a rescrever a história do surf nacional e a Sport Life estará atenta...

http://live.ripcurl.com/

Santa Cruz Ocean Spirit

2008-07-22T16:14:00.000+01:00

Festival internacional de desportos de ondas supera expectativas

Desde o dia 18 de Julho que a praia de Santa Cruz é palco do Ocean Spirit, um dos maiores festivais de desportos de ondas do mundo, tratando-se de uma iniciativa pioneira em Portugal por conjugar cinco modalidades: surf, bodyboard, kitesurf, skimboard e kayaksurf. Este ano na sua segunda edição, e com um recinto maior, a organização do Ocean Spirit espera receber 120 mil visitantes neste evento para toda a família.
Durante o primeiro fim-de-semana foi possível assistir à 2ª etapa do “Circuito Nacional Surf Open – TMN Pro”, da qual Tiago Pires saiu vencedor, e torneios de Kayaksurf, Skimboard, Kitesurf e Tow Out de Bodyboard, onde os melhores atletas das modalidades causaram sensação junto dos praticantes e curiosos que encheram a praia.
A acção continua ao longo desta semana, até domingo (27 de Julho), com as provas de Triatlo de Desporto de Ondas, entre outros campeonatos e actividades, por isso ainda vais a tempo de passar por lá e assistir a esta grande festa do mar!

Porto Bike Tour

2008-07-07T10:08:00.002+01:00

Se vais participar no Porto Bike Tour no dia 20 deste mês, não podes perder a feira de ciclismo na praça Eixo Atlântico, junto ao El Corte Inglês Gaia Porto.
Prepara-te e boas pedaladas!

Corrida da Luz!

2008-06-19T11:26:00.000+01:00

No dia 21 de Junho, próximo sábado, para assinalar a chegada do Verão, podes correr numa prova diferente, num percurso de 10km pela cidade de Lisboa.
Além da prova principal, que vai passar nas principais ruas da capital, o evento contará com inúmeras animações e divertimentos. Com partida e chegada na Praça do Comércio, esta promete ser uma noite muito animada!
Não percas a oportunidades, as inscrições terminam hoje! Inscreve-te em www.corridaluz.pt

Põe-te a mexer... no Porto!

2008-06-09T15:53:00.003+01:00

A próxima jornada do "Põe-te a Mexer" terá lugar na Marginal de Matosinhos, na próxima terça feira, dia 10. A organização vai distribuir a todos os participantes uma T-shirt (com cores diferentes para homens e mulheres). Dada a afluência de participação neste dia, a organização solicita a chegada com alguma antecedência para que a caminhada e os exercícios tenham lugar no horário previsto.

Calendário:

Dia 10 de Junho - Marginal de Matosinhos, 10h30
Dia 15 de Junho - Marginal de Perafita 10H30
Dia 21 de Junho - Sábado - Marginal de Matosinhos 10H30
Dia 29 de Junho - Marginal de Lavra
Dia 5 de Julho – Praça da Cidadania (SM de Infesta)
Dia 6 de Julho – Marginal – Leça – Matosinhos – Leça
Dia 12 de Julho – Mosteiro de Leça do Balio
Dia 13 de Julho – Marginal de Lavra 10H30
Dia 19 de Julho – Junto ao Parque António Sérgio - Custoias
Dia 26 de Julho – Marginal de Matosinhos, 10h30
Dia 27 de Julho – Parque do Carriçal (junto às Piscinas) Senhora da Hora
(Aos sábados a caminhada tem inicio às 17h30)

Mais informações: www.runporto.com

Dorme como um bebé!

2008-06-03T17:58:00.006+01:00

Ganha energia e perde peso!

- Toma um banho ou duche com água quente cerca de hora e meia antes de te deitares. A água, em contraste com a temperatura ambiente, actua como relaxante muscular de um modo semelhante a quando acabas de fazer exercício.

- Treinar ao final do dia fará com que a temperatura corporal aumente, baixando bruscamente de seguida. Assim irás descansar melhor. No entanto, esta descida de temperatura demorará cerca de três horas, por isso não corras até às onze da noite para te deitares à meia-noite.

- Cria o hábito de deitares a horas certas, pois ajuda a criar padrões de comportamento. Se te deitares todos os dias a uma hora diferente, o teu corpo não saberá a que horas 'desligar'.

Bailarinos-Atletas no Casino de Lisboa

2008-05-30T18:46:00.010+01:00

PLAY é um espectáculo fascinante, onde os bailarinos/actores são ex-atletas de alta competição.

Dança, ginástica e poesia misturam-se, conjugando diferentes linguagens num só momento absolutamente dinâmico e avassalador. Em palco, a rígida disciplina dos movimentos de ginástica suavizam-se através da criatividade poética da arte do teatro, criando um todo que dificilmente passará ao esquecimento.

www.kataklo.com

Não percas! No Casino de Lisboa, até ao próximo domingo.

Este sábado "Mexa-se na Marginal"

2008-05-29T16:54:00.008+01:00

Sábado, dia 1 de Junho, a Câmara de Oeiras fecha a Av. Marginal entre as 10h00 e as 13h00, para mais uma edição do "Mexa-se na Marginal". Aproveitando este evento, a organização da corrida "Marginal à Noite" proporciona dois treinos simultâneos, com dois níveis de preparação para a prova: um de 4 km e outro de 8 km.

Aparece pelas 09h30 junto ao Complexo de Piscinas do Jamor. Os treinos serão acompanhados por atletas da Organização e terão inicio neste local, seguindo depois pela Av. Marginal com ida e volta a Algés, para o de 4 km e ida e volta a Paço D' Arcos no de 8 km.

Não faltes e aproveita para te preparar para a esta prova!

www.marginalanoite.org

Êxito na corrida da Mulher

2008-05-28T12:21:00.009+01:00

Pela terceira vez em Lisboa, um mar de Mulheres participou no dia 25 de Maio na Corrida da Mulher, com 13.000 dorsais distribuídos. Apesar de o tempo estar incerto, o público feminino voltou a unir-se em força por uma causa e correu os 5km entre a Doca de Santo e a Torre de Belém. E, desta vez, nem os homens faltaram à festa, correndo lado a lado incentivando o desporto e solidariedade que se juntaram naquele domingo de manhã.

Antes de iniciar a corrida, uma animadíssima aula dada pelo Club L, preparou as participantes para a sessão e, no final, como não podia deixar de ser, o mesmo Health Club tinha preparado uma sessão de alongamentos na zona de alongamentos da Sport Life, um espaço extremamente concorrido por todas as corredoras naquela manhã.

Animação, boa disposição, desporto, solidariedade, programa em directo na RTP com entrevistas muito esclarecedoras, em suma, uma manhã de domingo muito saudável para todos!

Mais informações e classificações online em: www.corridadamulher.com

Uma peça de Teatro para toda a família! 24 de Maio, 15h, Estádio Universitário de Lisboa

2008-05-21T15:21:00.005+01:00

No dia 24 de Maio, Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade, pelas 15 horas, o Movimento Energia Positiva, projecto conjunto da Direcção-Geral da Saúde e da Galp Energia, convida-te para assistir à peça de teatro infantil “A Fantástica História de V-boy” cuja história é da autoria de Rosa Lobato de Faria. Os heróis da peça de teatro, V-boy e G-girl, transmitem mensagens sobre estilos de vida saudáveis e motivam os mais novos para comerem fruta, sopa e vegetais, para correrem, saltarem e brincarem ao ar livre. São trinta minutos muito animados e pedagógicos.

Aparece com a família toda e adquire hábitos saudáveis para toda a vida!

Consulta aqui o Programa completo do Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade

Como detectar e evitar o sobretreino?

2008-05-15T19:00:00.005+01:00

Se estiveres numa fase de aumentar a distância não aumentes mais do que 10% por semana. Depois de 3 semanas a aumentar, deve suceder-se uma semana com 50% menos de distância que a semana precedente. Bons treinos!

Vanessa Pentacampeã Europeia

2008-05-13T00:00:00.007+01:00

A selecção portuguesa de Triatlo está de parabéns pela prestação dos seus atletas no Campeonato da Europa, disputado no passado fim-de-semana em Lisboa. O público entusiasta que acorreu ao Parque das Nações, foi presenteado com pódios a “falar” português e uma excelente organização que proporcionou momentos de verdadeiro espectáculo, que é sempre este desporto disputado a este nível.

Vanessa Fernandes, campeã do mundo, somou o seu quinto título em Europeu, com uma prova emocionante mas controlada. Excelente presságio para os Jogos Olímpicos de Pequim, já em Agosto.Bárbara Clemente, a outra portuguesa em prova, estreou-se nesta edição em Campeonatos da Europa no escalão Elites, tendo alcançado uma convincente 33.ª posição.

Dos cinco atletas portugueses presentes no sector Elites masculinos, Bruno Pais foi melhor classificado, tendo ficado na 24.ª posição, resultado muito aquém dos objectivos e nível deste atleta.Nota muito positiva para a 35.ª posição de João José Pereira, atleta que no ano passado terminou o Europeu na 44.ª posição.

Destaque especial para as provas dos escalões juniores. O promissor atleta João Silva, medalha de bronze na edição de 2007, conquistou este ano a prata, tendo ficado a um escasso centésimo de segundo da medalha de ouro, num emocionante final ao sprint disputado com o francês Vincent Luís. A atleta de 19 anos Anaís Moniz, Campeã do Mundo em 2005 e Europeia em 2006, conquistou nesta edição mais um excelente resultado, foi medalha de bronze.

5 dicas para sentires motivação em prova

2008-05-12T18:48:00.002+01:00

Por Vanessa Fernandes

1 - Imagina que o teu público te aplaude especialmente a ti. Irá motivar-te a continuar a correr.

2 - Tenta sentir-te bem contigo mesmo. Treinaste para ali estar, qualquer que seja a prova, por isso estás com certeza bem preparado. Não sintas vergonha de estar a gostar do teu desempenho.

3 - Pensa apenas nos próximos 500 metros ou 1 quilómetro de prova. Até meio, tenta ver aquilo que já passou e não aquilo que ainda falta. Depois, começa por descontar o que falta.

4 - Leva sempre alguém contigo, para correr e para te esperar no final. Alguém de que gostes para te dar os parabéns e te aplaudir quando chegares.

5 - Se aplaudes os jogadores do teu clube de futebol, se sofres com eles as suas derrotas, porque não hás-de vagloriar os teus resultados? Lembra-te: «humilde no processo, orgulhoso dos resultados, sempre!!»

PARABÉNS VANESSA!!!!!

Europeu de Triatlo em Lisboa

2008-05-07T11:59:00.003+01:00

Festa do desporto aberta a todos!

A 10 e 11 de Maio, o Triatlo "invade" o Parque das Nações, em Lisboa. Serão dois dias repletos de desporto, com muita natação, ciclismo e corrida, e mais de mil atletas deverão participar no Campeonato da Europa de Triatlo.

A competição arranca sábado, dia 10, às 08h00, com a prova feminina na categoria júnior, seguindo-se-lhe, às 10:30 as Elites no sector feminino, com a campeã do Mundo Vanessa Fernandes a ser a principal candidata à vitória. Quanto à competição masculina, os juniores competem a partir das 13h30, enquanto as Elites iniciam a prova às 16h00.

No segundo dia, domingo, o programa do Campeonato da Europa começa com uma prova aberta (distância sprint) logo às 07h00 e quarenta minutos depois tem início a prova para pessoas com deficiência física, disputada na distância olímpica. A partir das 09h00, entram em acção os Age-groups, atletas amadores divididos por escalões etários.
Durante a tarde, realizam-se as provas de estafetas, envolvendo elites e juniores. Cada estafeta é composta por três atletas e cada um destes cumpre um triatlo na distância super-sprint (300 metros de natação, oito quilómetros de ciclismo e dois quilómetros de corrida). A estafeta feminina começa às 15h00, e a masculina duas horas mais tarde.

Fica assim lançado o convite a todos os amantes do triatlo e de desporto de uma forma geral. O acesso ao Pavilhão Atlântico é gratuito, por isso não deixem de estar presentes nesta festa que reunirá os melhores atletas. Aproveitem para visitar os stands e saberem as novidades desportivas para o Verão.

Mais informações em: Aqui

Visita o stand do El Corte Inglês / Onda no Pavilhão atlântico

Põe-te em FORMA!

2008-05-07T11:38:00.003+01:00

Na Expo Fitness do El Corte Inglés de Lisboa podes encontrar tudo o que necessitas para te pores em forma. Máquinas, roupa, ténis, tudo aos melhores preços. Aproveita e faz uma aula com o Homes Place, não sei antes fazeres a avaliação GRATUITA da tua condição fisica (indice de massa corporal, percentagem de massa gorda e cardio Scan.

Hugo Pinheiro no Top 5 Mundial

2008-03-27T12:00:00.007Z

Cumprida a segunda etapa do Circuito Mundial de Bodyboard,
Hugo Pinheiro continua a fazer sensação e ocupa já o 5º lugar
do Ranking Mundial da modalidade.
Aos 27 anos, o atleta da Costa de Caparica aposta numa carreira
internacional que promete trazer grandes glórias para o nosso país.
http://www.ibatour.com/

Meia Maratona de Lisboa

2008-03-14T16:10:00.004Z

30 mil participantes na 18ª Meia Maratona!!

A partir de amanhã começa a festa da 18ª meia maratona de lisboa. Se procuras inspiração, vem conhecer Dean Karnazes, o ultramaratonista norte americano, amanhã pelas 17 horas, no stand da Sport Zone na Feira da Meia Maratona de Lisboa, no Museu da Electricidade.

No Domingo, 16, vem correr com a equipa da Sport Life na grande FESTA da Ponte 25 de Abril. No final já sabes que podes contar connosco para alongar. Passa na zona de recuperação Sport Life e poderás relaxar com os professores do Homes Place.

Vemo-nos por lá!

Saudações Desportivas

Mulheres desportistas são mais felizes!

2008-02-27T09:50:00.004Z

Além dos benefícios físicos, praticar desporto aumenta a auto-estima, a propensão para o sucesso, o orgulho e a pulsão sexual. Estes são alguns dos resultados de um estudo de mercado independente realizado pela Nike e conduzido pela TNS envolvendo mais de 10000 jovens do sexo feminino de nove países europeus. As jovens participantes, com idades compreendidas entre os 16 e os 30 anos, mostram uma imagem mais positiva de si próprias como resultado de praticarem desporto, do que as que não praticam. Ao mesmo tempo, em alguns dos países, as jovens parecem ter um receio latente de ficarem demasiado musculadas ou de suarem demais se praticarem desporto com regularidade.