Corrida da Luz!

No dia 21 de Junho, próximo sábado, para assinalar a chegada do Verão, podes correr numa prova diferente, num percurso de 10km pela cidade de Lisboa.
Além da prova principal, que vai passar nas principais ruas da capital, o evento contará com inúmeras animações e divertimentos. Com partida e chegada na Praça do Comércio, esta promete ser uma noite muito animada!
Não percas a oportunidades, as inscrições terminam hoje! Inscreve-te em www.corridaluz.pt

Põe-te a mexer... no Porto!

A próxima jornada do "Põe-te a Mexer" terá lugar na Marginal de Matosinhos, na próxima terça feira, dia 10. A organização vai distribuir a todos os participantes uma T-shirt (com cores diferentes para homens e mulheres). Dada a afluência de participação neste dia, a organização solicita a chegada com alguma antecedência para que a caminhada e os exercícios tenham lugar no horário previsto.

 

Calendário:

• Dia 10 de Junho -  Marginal de Matosinhos, 10h30
• Dia 15 de Junho -  Marginal de Perafita 10H30
• Dia 21 de Junho -  Sábado - Marginal de Matosinhos 10H30
• Dia 29 de Junho - Marginal de Lavra
• Dia 5 de Julho – Praça da Cidadania (SM de Infesta)
• Dia 6 de Julho – Marginal – Leça – Matosinhos – Leça
• Dia 12 de Julho – Mosteiro de Leça do Balio
• Dia 13 de Julho – Marginal de Lavra 10H30
• Dia 19 de Julho –  Junto ao Parque António Sérgio - Custoias
• Dia 26 de Julho – Marginal de Matosinhos, 10h30
• Dia 27 de Julho – Parque do Carriçal (junto às Piscinas) Senhora da Hora
  (Aos sábados a caminhada tem inicio às 17h30)

Mais informações: www.runporto.com

Dorme como um bebé!

Ganha energia e perde peso!

- Toma um banho ou duche com água quente cerca de hora e meia antes de te deitares. A água, em contraste com a temperatura ambiente, actua como relaxante muscular de um modo semelhante a quando acabas de fazer exercício.

- Treinar ao final do dia fará com que a temperatura corporal aumente, baixando bruscamente de seguida. Assim irás descansar melhor. No entanto, esta descida de temperatura demorará cerca de três horas, por isso não corras até às onze da noite para te deitares à meia-noite.

- Cria o hábito de deitares a horas certas, pois ajuda a criar padrões de comportamento. Se te deitares todos os dias a uma hora diferente, o teu corpo não saberá a que horas 'desligar'.